Psycholog Rumia – wsparcie psychologiczne i psychoterapia blisko Ciebie
Jeśli szukasz pomocy psychologicznej i mieszkasz w Rumii, dobrze trafiłeś. Jestem Aneta Milewska-Kosidło – psycholog, psychotraumatolog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji. Przyjmuję w gabinecie w Suchym Dworze (gm. Kosakowo), tuż przy Gdyni Pogórze, a dla osób, które wolą nie dojeżdżać – prowadzę też sesje online.
Codzienne życie potrafi przytłaczać. Lęk, który nie odpuszcza. Smutek, z którym trudno się zmierzyć samemu. Stres, który zaczyna wpływać na sen, relacje, pracę. Jeśli rozpoznajesz w tym siebie – to sygnał, że warto porozmawiać z kimś, kto może pomóc spojrzeć na to z innej perspektywy.
W swojej pracy pomagam osobom dorosłym, młodzieży i dzieciom od 10. roku życia. Obszary, w których najczęściej pracuję, to: lęk, fobie i ataki paniki, depresja i obniżony nastrój, przewlekły stres i wypalenie, trudności w relacjach, niskie poczucie własnej wartości, a także trauma i trudne wydarzenia życiowe – takie jak rozstanie, żałoba czy nagła zmiana.
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To podejście oparte na dowodach naukowych, które skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami. Razem przyglądamy się temu, co myślisz o sobie i świecie, jak to wpływa na Twoje samopoczucie i co możesz zmienić w praktyce. Psychoedukacja jest ważną częścią tej pracy – rozumienie własnych reakcji to pierwszy krok do zmiany.
Jako psychotraumatolog po studiach podyplomowych mam też doświadczenie w pracy z osobami, które przeżyły trudne lub traumatyczne wydarzenia. Takie doświadczenia potrafią zostawić ślad na długo – i zasługują na szczególną uwagę oraz bezpieczne tempo pracy.
Mieszkańcy Rumii mogą skorzystać z pomocy zarówno stacjonarnie, jak i przez internet. Pierwsza rozmowa telefoniczna jest bezpłatna i bez zobowiązań – pomaga ocenić, czego potrzebujesz i czy moja oferta będzie dla Ciebie odpowiednia. Zadzwoń: +48 882 950 309.
Z czym możesz przyjść
Obszary wsparcia
Pracuję z dziećmi od 10 roku życia, młodzieżą i dorosłymi – w nurcie poznawczo-behawioralnym, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Lęk, fobie i ataki paniki
Depresja i obniżony nastrój
Stres, napięcie i wypalenie
Trudności w regulacji emocji
Trauma i trudne wydarzenia
Żałoba i strata
Kryzysy życiowe
Problemy w relacjach
Niskie poczucie własnej wartości
Psychoterapia dla osób z Rumia: w gabinecie w Suchym Dworze albo online.
Psycholog dla dzieci, młodzieży i rodziców z Rumii
Praca z młodymi osobami to osobny rozdział mojej działalności. Przyjmuję dzieci od 10. roku życia i młodzież, którzy mierzą się z trudnościami emocjonalnymi, szkolnymi lub rozwojowymi. Wiek nastoletni bywa szczególnie wymagający – zmiany w ciele, presja rówieśnicza, oczekiwania szkoły i rodziny mogą nakładać się na siebie i tworzyć napięcie, z którym trudno sobie poradzić samemu.
Najczęstsze powody, dla których rodzice z Rumii zgłaszają się ze swoimi dziećmi lub nastolatkami, to:
- lęki szkolne, unikanie szkoły, trudności z koncentracją
- obniżony nastrój, wycofanie, utrata zainteresowań
- trudności w relacjach z rówieśnikami
- problemy z regulacją emocji – wybuchy złości, płaczliwość, drażliwość
- reakcje na trudne wydarzenia w rodzinie (rozstanie rodziców, żałoba, zmiana szkoły)
W pracy z dziećmi i młodzieżą ważne jest poczucie bezpieczeństwa. Staram się, żeby każda młoda osoba czuła, że jest traktowana poważnie – bez oceniania, z szacunkiem i cierpliwością. Tempo dostosowuję do potrzeb konkretnej osoby.
Rodzice nie są odsuwani na bok. Poradnictwo dla rodziców to osobna forma wsparcia – możemy rozmawiać o tym, jak rozumieć zachowanie dziecka, jak z nim rozmawiać o trudnych emocjach i jak wspierać je w codziennym życiu. Taka współpraca często wzmacnia efekty pracy z samym dzieckiem lub nastolatkiem.
Jeśli zastanawiasz się, czy Twoje dziecko potrzebuje wsparcia specjalisty – pierwsza konsultacja pomoże to ocenić. Możesz zadzwonić pod numer +48 882 950 309 lub napisać na adres eeg-biofeedback.milewska@wp.pl. Chętnie porozmawiam.
Przejdźmy do tego, jak w praktyce wygląda współpraca – od pierwszego telefonu z Rumia po kolejne spotkania.
Formy pomocy dostępne dla mieszkańców Rumii
Każda osoba ma inne potrzeby i inne możliwości. Dlatego oferuję kilka form wsparcia, które można dopasować do swojej sytuacji. Niezależnie od tego, czy wolisz spotkanie w gabinecie, czy rozmowę przez internet – możemy znaleźć rozwiązanie, które Ci odpowiada.
Konsultacja psychologiczna i psychoterapeutyczna to pierwsze spotkanie trwające 50 minut. Podczas tej rozmowy możesz opowiedzieć o tym, co Cię trapi. Razem oceniamy, jakiego rodzaju wsparcie będzie najbardziej pomocne. To nie jest jeszcze terapia – to rozeznanie i pierwszy krok.
Psychoterapia indywidualna w nurcie CBT to regularne spotkania, podczas których pracujemy nad konkretnymi trudnościami. Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na myślach, emocjach i zachowaniach – i uczy, jak je rozumieć oraz zmieniać. Jest skuteczna m.in. w pracy z lękiem, depresją, niskim poczuciem własnej wartości i trudnościami w relacjach.
Psychoterapia online to wygodna opcja dla osób, które nie mogą lub nie chcą dojeżdżać. Sesje odbywają się przez bezpieczne połączenie wideo. Jakość pracy terapeutycznej nie różni się od spotkań stacjonarnych – liczy się kontakt, zaufanie i regularność.
Psychoterapia rodzinna jest skierowana do rodzin, które przeżywają trudny czas – konflikty, kryzysy, zmiany. Wspólna praca pomaga poprawić komunikację i zrozumieć wzajemne potrzeby.
Jako psychotraumatolog oferuję też wsparcie po trudnych i traumatycznych wydarzeniach. Praca w tym obszarze odbywa się w bezpiecznym tempie – stabilizacja i odbudowa poczucia bezpieczeństwa są tu priorytetem. Wspieram też osoby przeżywające żałobę i stratę.
Mieszkańcy Rumii mogą skorzystać z każdej z tych form. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zadzwoń pod +48 882 950 309. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i pomaga wybrać właściwą drogę.
Czy psychoterapia online może być równie pomocna jak spotkania w gabinecie?
To pytanie zadaje sobie wiele osób, które rozważają terapię, ale z różnych powodów nie mogą lub nie chcą dojeżdżać do gabinetu. Odpowiedź jest prosta: w większości przypadków – tak. Psychoterapia online jest pełnoprawną formą pomocy psychologicznej, a nie tylko zastępczym rozwiązaniem.
Badania nad skutecznością terapii prowadzonej zdalnie wskazują, że w przypadku wielu trudności – takich jak lęk, depresja, stres czy problemy w relacjach – efekty pracy online są porównywalne z terapią stacjonarną. Kluczowe znaczenie ma jakość relacji terapeutycznej, regularność spotkań i zaangażowanie obu stron – a te elementy nie zależą od miejsca, w którym się rozmawiamy.
W praktyce sesja online wygląda podobnie jak spotkanie w gabinecie. Łączymy się przez bezpieczne połączenie wideo o ustalonej porze. Rozmowa trwa tyle samo – standardowo 50 minut. Pracujemy tak samo: rozmawiamy, analizujemy myśli i emocje, wykonujemy ćwiczenia między sesjami. Jedyna różnica to brak fizycznej przestrzeni gabinetu.
Dla kogo psychoterapia online sprawdza się szczególnie dobrze? Przede wszystkim dla osób, które:
- mieszkają dalej od gabinetu i dojazd byłby uciążliwy
- mają napięty grafik i trudno im wygospodarować czas na dojazd
- czują się bezpieczniej we własnym domu – zwłaszcza na początku terapii
- zmagają się z lękiem przed wychodzeniem lub kontaktem społecznym
- chcą kontynuować terapię podczas wyjazdu lub choroby
Warto wiedzieć, że terapia online ma też pewne ograniczenia. W niektórych sytuacjach – np. przy głębszych kryzysach wymagających intensywnego wsparcia – spotkanie stacjonarne może być bardziej wskazane. Zawsze omawiam to indywidualnie podczas pierwszej rozmowy.
Jeśli zastanawiasz się, czy ta forma będzie dla Ciebie odpowiednia – zadzwoń pod +48 882 950 309. Razem ocenimy, co będzie najlepszym rozwiązaniem w Twojej sytuacji.
Co mówią pacjenci
Bezpieczna przestrzeń do zmiany
Pani Aneta jest niezwykle życzliwą i troskliwą osobą. W swojej pracy wykazuje się profesjonalizmem i indywidualnym podejściem do swoich podopiecznych.
Pani Aneta jest bardzo życzliwa, a zarazem profesjonalna w tym, co robi. Zostałam bardzo starannie poinformowana o całym przebiegu spotkań, co pozwoliło mi w spokoju je odbyć.
Zadzwoń – porozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, i wspólnie ustalimy, jaka forma pomocy będzie najlepsza.
Jak zacząć
Jak wygląda współpraca
Telefon
Krótka rozmowa bez zobowiązań – opowiadasz, z czym przychodzisz, a ja podpowiadam, jaka forma pomocy może być najlepsza.
Konsultacja
Pierwsze spotkanie (50 minut) w gabinecie w Suchym Dworze lub online. Poznajemy się i rozmawiamy o Twojej sytuacji.
Wspólny plan
Ustalamy cele i kierunek dalszej pracy – konsultacje, psychoterapię CBT albo wsparcie dla rodziców.
Regularne spotkania
Pracujemy w Twoim tempie, z uważnością i w atmosferze bezpieczeństwa. Wszystko, o czym rozmawiamy, zostaje między nami.
Pierwszy krok: jak umówić się na wizytę z Rumii
Decyzja o skontaktowaniu się z psychologiem bywa trudna. Wiem o tym. Dlatego zależy mi, żeby pierwszy kontakt był jak najprostszy i jak najmniej stresujący. Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz – wystarczy, że zadzwonisz.
Pierwsza rozmowa telefoniczna jest bezpłatna i bez zobowiązań. Możemy porozmawiać krótko o tym, co Cię niepokoi, i wspólnie ocenić, czy i jaka forma pomocy będzie odpowiednia. Nie musisz się do niczego zobowiązywać – ta rozmowa służy tylko temu, żebyś mógł podjąć świadomą decyzję.
Gabinet mieści się w Suchym Dworze przy ul. Leśmiana 2, w gminie Kosakowo – tuż przy Gdyni Pogórze. Dojazd z Rumii jest możliwy autobusem linii 194. Jeśli wolisz nie dojeżdżać – sesje online są pełnoprawną alternatywą, dostępną z każdego miejsca z dostępem do internetu.
Każda wizyta odbywa się w atmosferze pełnej dyskrecji. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa – to, co powiesz podczas sesji, pozostaje między nami. Zaufanie jest fundamentem dobrej pracy terapeutycznej i traktuję je bardzo poważnie.
Dla mieszkańców Rumii dostępne są zarówno terminy stacjonarne w gabinecie, jak i spotkania online. Możesz wybrać formę, która bardziej Ci odpowiada – lub zacząć od jednej, a potem zmienić, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Skontaktuj się ze mną telefonicznie pod numer +48 882 950 309 lub napisz na adres eeg-biofeedback.milewska@wp.pl. Chętnie odpowiem na pytania i pomogę zaplanować pierwsze spotkanie. Pamiętaj: w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod numer alarmowy 112.